Артыкулы аб псіхалогіі
Карысныя матэрыялы аб групавай тэрапіі і псіхалагічных групах.
Матэрыялы падрыхтаваны камандай psyground і маюць інфармацыйны характар.
Знойдзена: 140
Тэмы артыкулаў
Прыкметы дэпрэсіі: што заўважаць і як звярнуцца па дапамогу
Якія змены настрою, сну і паўсядзённага жыцця патрабуюць увагі, чаму адпачынак не служыць тэстам на дэпрэсію і як падрыхтавацца да звароту. Лячэнне і дапамога блізкім.
Чытаць →
Калі групавая тэрапія можа не падысці
Калі патрэбная іншая або дадатковая дапамога, як ацаніць адпаведнасць групы вашым патрэбам і што спытаць пра бяспеку, канфідэнцыяльнасць і даступнасць.
Чытаць →Як зразумець, што групавая тэрапія дапамагае
Рэалістычныя прыкметы прагрэсу ў групавой тэрапіі, спосабы абмеркаваць мэты і сітуацыі, калі адсутнасць змен або пагаршэнне трэба абмеркаваць з вядучым.
Чытаць →Як завяршыць удзел у тэрапеўтычнай групе
Як паведаміць пра выхад з тэрапеўтычнай групы, спланаваць апошнія сустрэчы, удакладніць аплату і канфідэнцыяльнасць і паклапаціцца пра бяспеку.
Чытаць →Што рабіць, калі страшна гаварыць у тэрапеўтычнай групе
Ці трэба прымушаць сябе гаварыць на групавой тэрапіі, як далучацца паступова і чым звычайнае хваляванне адрозніваецца ад ціску і небяспекі.
Чытаць →Алкагольная залежнасць у сям'і: дапамога і межы
Як гаварыць з блізкім пра алкаголь, выбраць лячэнне і абараніць сябе і дзяцей. Чаму небяспечная рэзкая адмена і калі патрэбная экстранная дапамога.
Чытаць →Наркатычная залежнасць у блізкага: першыя крокі сям'і
Што рабіць пры падазрэнні на ўжыванне, як распазнаць перадазіроўку, абмеркаваць лячэнне і захаваць бяспеку сям'і. Дапамога без сораму і хатняй дэтаксікацыі.
Чытаць →Залежнасць ад азартных гульняў: прыкметы і дапамога
Як распазнаць страту кантролю над стаўкамі, спыніць пагоню за пройгрышам і звярнуцца па дапамогу. Абарона грошай, падтрымка сям'і і дзеянні ў крызісе.
Чытаць →Інтэрнэт-залежнасць ці звычка: дзе праходзіць мяжа
Як ацаніць уплыў інтэрнэту на сон, справы і адносіны, адрозніць захапленне ад страты кантролю і скласці выканальны план змен для сябе ці дзіцяці.
Чытаць →
Эмацыйная залежнасць: як захаваць блізкасць і ўласнае жыццё
Як адрозніваць патрэбу ў падтрымцы ад страты выбару, вяртаць уласныя заняткі і сувязі і шукаць дапамогу без абвінавачвання сябе за залежнасць ці цяжкасці сыходу.
Чытаць →«Харчовая залежнасць» і РХП: што стаіць за стратай кантролю
Што можа азначаць адчуванне залежнасці ад ежы, чым яно адрозніваецца ад дыягназу і як шукаць дапамогу без жорсткіх дыет і самаабвінавачанняў.
Чытаць →Жаночая або змешаная тэрапеўтычная група: што выбраць
Як выбраць паміж жаночай і змешанай тэрапеўтычнай групай: мэты, склад, падрыхтоўка вядучага, канфідэнцыяльнасць і прыкметы небяспечнай працы.
Чытаць →
Чаму мужчынам бывае цяжка звярнуцца да псіхолага
Што перашкаджае мужчынам звяртацца па псіхалагічную дапамогу, як выбраць спецыяліста і пачаць размову, калі патрэбная тэрміновая дапамога і як падтрымаць блізкага.
Чытаць →Парная тэрапія або асобны псіхолаг кожнаму: як выбраць фармат
Калі карысная сумесная праца, з чым можна звярнуцца аднаму і як загадзя абмеркаваць бяспеку, асобныя сустрэчы і канфідэнцыяльнасць.
Чытаць →
Групы падтрымкі для бацькоў: як выбраць прыдатную
Чым бацькоўская ўзаемадапамога адрозніваецца ад навучання і тэрапіі, як ацаніць вядучага, захаваць прыватнасць дзіцяці і атрымліваць падтрымку без ціску.
Чытаць →Тэрапеўтычная група для падлетка: што важна ведаць бацькам
Як выбраць групу для падлетка: мэта і фармат, падрыхтоўка вядучага, згода, канфідэнцыяльнасць, удзел бацькоў і дзеянні пры небяспецы.
Чытаць →
Крызіс чвэрці жыцця: як спраўляцца з нявызначанасцю
Калі вучоба, праца, грошы і адносіны патрабуюць рашэнняў адначасова: як паменшыць перагрузку, праверыць варыянты і зразумець, якая дапамога патрэбная.
Чытаць →Стрэс у студэнтаў: як спраўляцца з перагрузкай
Як ацаніць вучэбную нагрузку, папрасіць перанос тэрміну, захаваць сон і знайсці падтрымку. Што рабіць, калі трывога і стомленасць перашкаджаюць вучыцца і жыць.
Чытаць →Адзінота і выгаранне прадпрымальніка: дзе шукаць падтрымку
Чаму дзелавыя кантакты не заўсёды памяншаюць адзіноту, як перагледзець пастаянную даступнасць і дзе раздзяліць псіхалагічныя, кіраўніцкія і медыцынскія задачы.
Чытаць →Псіхалагічная дапамога вайскоўцам і ветэранам: з чаго пачаць
Як выбраць спецыяліста пасля ваеннага досведу, абмеркаваць сон, траўму і адносіны, удакладніць канфідэнцыяльнасць і зразумець, калі патрэбная медыцынская або тэрміновая дапамога.
Чытаць →Псіхалагічная падтрымка бежанцаў і вымушаных перасяленцаў
Як атрымаць дапамогу пасля вымушанага перамяшчэння: бяспека і базавыя патрэбы, пераклад, канфідэнцыяльнасць, падтрымка сям'і і зварот да спецыялістаў.
Чытаць →Група падтрымкі пры раку: як выбраць і чаго чакаць
Узаемадапамога і групавая тэрапія пры анкалагічным захворванні: выбар складу, правілы медыцынскіх абмеркаванняў, канфідэнцыяльнасць і ўдзел падчас лячэння.
Чытаць →
Як выбраць ЛГБТК-дружалюбнага псіхолага
Што праверыць акрамя пазнакі LGBTQ-friendly: адукацыю, досвед з вашым запытам, канфідэнцыяльнасць, мэты працы і рэакцыю псіхолага на нязгоду.
Чытаць →Хранічны стрэс: прыкметы перагрузкі і аднаўленне
Як заўважыць працяглую перагрузку, аддзяліць стрэс ад іншых прычын дрэннага самаадчування і скласці рэалістычны план памяншэння нагрузкі і падтрымкі.
Чытаць →Псіхалагічны крызіс: бяспечныя крокі і дапамога
Як дзейнічаць, калі звыклых спосабаў спраўляцца недастаткова: тэрміновая дапамога, падтрымка блізкага, план бліжэйшых гадзін і працяг лячэння.
Чытаць →Як перажыць страту працы: першыя рашэнні і псіхалагічная падтрымка
Што рабіць пасля звальнення: разабрацца з бліжэйшымі патрэбамі, спраўляцца з сорамам, арганізаваць пошук працы і зразумець, калі патрэбная дапамога спецыяліста.
Чытаць →Кар'ерны тупік: мяняць працу, ролю або аднаўляць сілы
Як зразумець, што менавіта не задавальняе ў працы, праверыць варыянты без рэзкага скачка і ўлічыць здароўе, грошы і рэальныя ўмовы новай прафесіі.
Чытаць →Эміграцыя і страта апор: як захоўваць сувязі і будаваць новае жыццё
Як спраўляцца са стратай звыклага статусу, моўнай стомленасцю, віной і адзінотай пасля эміграцыі і выбіраць падтрымку з улікам краіны і абставін.
Чытаць →Адаптацыя пасля пераезду: як паступова асвоіцца на новым месцы
Чаму нават жаданы пераезд можа стамляць, як наладзіць побыт і сувязі, захаваць важнае з ранейшага жыцця і зразумець, калі патрэбная дадатковая дапамога.
Чытаць →Пасля сур’ёзнага дыягназу: пачуцці, пытанні ўрачу і падтрымка
Як перажываць навіны пра хваробу, разбірацца ў медыцынскай інфармацыі, абмяркоўваць рашэнні і атрымліваць дапамогу без патрабавання неадкладна прыняць дыягназ.
Чытаць →Псіхалагічная падтрымка пры раку: падчас лячэння і пасля
З чым дапамагае анкапсіхолаг: страх абследаванняў і рэцыдыву, змены цела, адносіны, стомленасць і рашэнні пра дапамогу. Межы псіхалагічнай і медыцынскай працы.
Чытаць →Хранічны боль і псіхіка: дапамога без абясцэньвання
Чаму хранічны боль рэальны, чым можа дапамагчы псіхатэрапія, як абмяркоўваць нагрузку і лячэнне з лекарам і якія новыя сімптомы нельга ігнараваць.
Чытаць →Як перажываць смерць блізкага і калі звяртацца па дапамогу
Гора без абавязковых стадый: што можа адбывацца пасля смерці блізкага, як спраўляцца са штодзённымі задачамі, віной і памятнымі датамі і калі патрэбная дапамога.
Чытаць →Як падтрымаць чалавека пасля смерці блізкага
Што сказаць пасля страты, якую канкрэтную дапамогу прапанаваць, як заставацца побач праз месяцы і калі варта далучыць прафесійную або тэрміновую падтрымку.
Чытаць →Трывога падчас цяжарнасці: як атрымаць падтрымку
Калі трывога пры цяжарнасці перашкаджае жыццю, як абмеркаваць страх родаў і лячэнне з лекарам і якія сімптомы нельга спісваць на нервы.
Чытаць →Пасляродавая дэпрэсія і трывога: як распазнаць і атрымаць дапамогу
Чым baby blues адрозніваецца ад дэпрэсіі і трывогі пасля родаў, як абмяркоўваць палохаючыя думкі, лячэнне і кармленне і калі дапамога патрэбная неадкладна.
Чытаць →
Як выбраць кірунак псіхатэрапіі
Як параўнаць метады псіхатэрапіі паводле сваёй задачы, доказаў, падрыхтоўкі спецыяліста і ўмоў працы — і зразумець, калі варта перагледзець выбар.
Чытаць →Кагнітыўна-паводзінная тэрапія: як працуе КПТ
Што адбываецца на сустрэчах КПТ, як звязаныя думкі, пачуцці і дзеянні, навошта патрэбная практыка і як зразумець, ці падыходзіць вам прапанаваны план.
Чытаць →ACT: як працуе тэрапія прыняцця і адказнасці
Што ў ACT азначае прыняцце, як каштоўнасці ператвараюцца ў канкрэтныя дзеянні, чаго чакаць на сесіі і якія пытанні задаць тэрапеўту.
Чытаць →Дыялектычная паводзінная тэрапія: як уладкаваная DBT
Прыняцце і змены ў DBT, чатыры модулі навыкаў, адрозненне поўнай праграмы ад трэнінгу і пытанні пра бяспеку, кваліфікацыю і прагрэс.
Чытаць →Схема-тэрапія: што такое схемы, рэжымы і як праходзіць праца
Як схема-тэрапія дапамагае даследаваць паўторныя рэакцыі, чым схема адрозніваецца ад рэжыму і якія межы важныя ў практыкаваннях і адносінах з тэрапеўтам.
Чытаць →Псіхадрама: як працуе тэрапія дзеяннем
Як праходзіць псіхадрама, што азначаюць абмен ролямі і дубляванне, якія ёсць абмежаванні метаду і як праверыць згоду, падрыхтоўку вядучага і бяспеку групы.
Чытаць →Арт-тэрапія: што адбываецца акрамя малявання
Як праходзіць арт-тэрапія, чым яна адрозніваецца ад творчага занятку, ці патрэбныя навыкі малявання і што важна ведаць пра інтэрпрэтацыю, доказнасць і захоўванне работ.
Чытаць →Цялесна-арыентаваная тэрапія: метады, згода і абмежаванні
Што адбываецца на цялеснай псіхатэрапіі, ці абавязковыя дакрананні, што вядома пра эфектыўнасць і як адрозніць бяспечную працу ад небяспечных абяцанняў.
Чытаць →EMDR-тэрапія: як праходзяць сустрэчы і каму метад можа дапамагчы
EMDR пры ПТСР: ацэнка і падрыхтоўка, восем фаз працы, рухі вачэй, магчымыя цяжкасці і пытанні да спецыяліста перад пачаткам тэрапіі.
Чытаць →Наратыўная тэрапія: як працуюць з гісторыямі пра сябе
Што азначае аддзяліць чалавека ад праблемы, як праходзіць наратыўная тэрапія, навошта патрэбныя альтэрнатыўныя гісторыі і дзе праходзяць межы метаду.
Чытаць →Сістэмная сямейная тэрапія: як змяняюць паўторныя ўзоры адносін
Што сістэмны тэрапеўт заўважае ў сямейных канфліктах, як працуюць з цыкламі зносін, хто можа ўдзельнічаць і чаму бяспека важнейшая за агульную сустрэчу.
Чытаць →Псіхааналіз і псіхааналітычная тэрапія: адрозненні і выбар
Чым адрозніваюцца псіхааналіз і псіхадынамічная тэрапія, што адбываецца на сустрэчах і як абмяркоўваць інтэрпрэтацыі, частату, аплату і вынікі.
Чытаць →Медытацыя і майндфулнэс: падабенства, адрозненні і абмежаванні
Чым медытацыя адрозніваецца ад майндфулнэсу, што вядома пра карысць і рызыкі, як паспрабаваць кароткую практыку і калі варта спыніцца або звярнуцца да спецыяліста.
Чытаць →Крызіс ідэнтычнасці: калі звыклае ўяўленне пра сябе змяняецца
Чаму пасля перамен цяжка адказаць «хто я», як захаваць апоры, даследаваць каштоўнасці і адрозніць жыццёвы пераход ад стану, які патрабуе дапамогі.
Чытаць →Страта сэнсу: як зразумець стан і знайсці падтрымку
Што можа стаяць за словамі «не бачу сэнсу», калі патрэбная тэрміновая дапамога і як вяртацца да паўсядзённага жыцця без патрабавання неадкладна знайсці прызначэнне.
Чытаць →Пачуццё віны: як разабрацца ў адказнасці і выправіць шкоду
Як адрозніць адказнасць ад пакарання сябе, папрасіць прабачэння без патрабавання дараваць і спраўляцца з віной пасля адмовы, страты або траўмы.
Чытаць →Як спраўляцца з сорамам: аддзяляць памылку ад ацэнкі сябе
Што рабіць, калі хочацца схавацца пасля памылкі, як адрозніваць сорам і адказнасць і шукаць падтрымку без прымусовага раскрыцця асабістага.
Чытаць →Як спраўляцца са злосцю і не прычыняць шкоды
Як заўважаць злосць раней, браць бяспечную паўзу, абмяркоўваць межы і звяртацца па дапамогу, калі ёсць пагрозы або рызыка гвалту.
Чытаць →Перфекцыянізм: чаму «ідэальна» перашкаджае скончыць
Як адрозніць патрэбную якасць ад бясконцай дапрацоўкі, дамовіцца пра крытэрыі гатоўнасці і праверыць страх памылкі на бяспечнай задачы.
Чытаць →Самасаботаж: як зразумець, што перашкаджае вашым рашэнням
Як разабраць паўтаральнае адкладанне, адрозніць пазбяганне ад перагрузкі і чужой мэты, змяніць умовы і выбраць выканальны наступны крок.
Чытаць →Унутраны крытык: як заўважаць самакрытыку і адказваць на яе
Чым самакрытыка адрозніваецца ад карыснай ацэнкі, чаму пагрозы не абавязковыя для матывацыі і як перайсці ад ярлыка да канкрэтнага дзеяння.
Чытаць →Дзіцячы траўматычны досвед у дарослым жыцці
Як небяспечнае дзяцінства можа ўплываць на дарослае жыццё, чаму цяжкасці не даказваюць забытых падзей і як выбіраць дапамогу без ціску і гатовых тлумачэнняў.
Чытаць →Сексуальная ідэнтычнасць: як даследаваць сябе без ціску
Чым адрозніваюцца цяга, паводзіны і ідэнтычнасць, як абыходзіцца з нявызначанасцю, вырашаць пытанне пра камінг-аўт і выбіраць псіхалагічную падтрымку.
Чытаць →Гендарная ідэнтычнасць: як псіхолаг можа дапамагчы без ціску
Чым ідэнтычнасць адрозніваецца ад гендарнай дысфарыі, як даследаваць свае перажыванні і выбраць псіхалагічную дапамогу з павагай да вашага тэмпу і бяспекі.
Чытаць →Крызіс у пары: размова, паўза ці тэрапія
Як зразумець, што адбываецца ў адносінах, выбраць бяспечную размову, дамовіцца пра паўзу і вырашыць, ці патрэбная парная або індывідуальная дапамога.
Чытаць →Сямейная тэрапія: хто прыходзіць і як праходзяць сустрэчы
Як падрыхтавацца да сямейнай кансультацыі, узгадніць мэты і ўдзел дзяцей, разабрацца з асобнымі гутаркамі і канфідэнцыяльнасцю ды ацаніць вынік.
Чытаць →Як перажыць развод і расставанне
Як спраўляцца са стратай адносін, арганізаваць найбліжэйшыя тыдні, абмежаваць балючы кантакт і падтрымаць дзяцей, не робячы іх удзельнікамі канфлікту.
Чытаць →Як перажыць здраду і вырашыць, што рабіць далей
Першыя крокі пасля здрады: падтрымка, сексуальнае здароўе, пытанні пра тое, што адбылося, межы і выбар паміж аднаўленнем адносін і расставаннем.
Чытаць →Рэўнасць у адносінах: як адрозніць пачуццё ад кантролю
Як разбіраць рэўнасць без сачэння і абвінавачанняў, абмяркоўваць дамоўленасці, заўважаць цыкл праверак і разумець, калі патрэбная псіхалагічная ці медыцынская дапамога.
Чытаць →Як абмяркоўваць канфлікты ў адносінах: просьбы, паўзы і дамоўленасці
Як перайсці ад абвінавачванняў да аднаго пытання, зрабіць паўзу без пакарання маўчаннем і праверыць, ці мяняецца нешта пасля размовы.
Чытаць →Маніпуляцыі ў адносінах: як распазнаваць ціск без ярлыкоў
Чым просьба і асабістая мяжа адрозніваюцца ад ціску, як абмяркоўваць канкрэтныя дзеянні і калі замест размовы патрэбны індывідуальны план бяспекі.
Чытаць →Таксічныя адносіны: што стаіць за ярлыком і як ацаніць сітуацыю
Як адрозніваць несумяшчальнасць, паўторны канфлікт і гвалт, ацэньваць рэальныя змены і выбіраць падтрымку без патрабавання неадкладна застацца ці сысці.
Чытаць →Псіхалагічны гвалт у адносінах: прыкметы і бяспечная дапамога
Як распазнаваць прыніжэнне, пагрозы і кантроль, шукаць дапамогу з улікам лічбавай бяспекі і складаць індывідуальны план, не павялічваючы небяспеку.
Чытаць →Як гаварыць пра сексуальнасць з партнёрам
Як пачаць размову пра секс, абмеркаваць жаданні, рознае лібіда, згоду і здароўе, не ператвараючы блізкасць у абавязак ці праверку любові.
Чытаць →Страх блізкасці: як збліжацца і захоўваць межы
Чаму пасля збліжэння хочацца аддаліцца, як адрозніць страх ад нежадання адносін і якія крокі дапамагаюць захоўваць блізкасць, згоду і свабоду выбару.
Чытаць →Тыпы прывязанасці ў дарослых: што тлумачыць тэорыя
Надзейная, трывожная і пазбягальная прывязанасць: як разумець гэтыя назвы, чаму яны не дыягназы і як працаваць з цяжкасцямі ў адносінах, якія паўтараюцца.
Чытаць →Бацькоўскае выгаранне: як зменшыць нагрузку і атрымаць дапамогу
Чым бацькоўскае выгаранне адрозніваецца ад стомленасці, як падзяліць догляд дзіцяці і што рабіць, калі вы баіцеся страціць кантроль.
Чытаць →Падлетак аддаляецца: як захаваць кантакт
Як размаўляць з падлеткам без допыту, дамаўляцца пра правілы і прыватнасць, аднаўляць кантакт пасля сваркі і заўважаць патрэбу ў дапамозе.
Чытаць →Псіхалагічная падтрымка пры ўсынаўленні
Як падтрымаць дзіця і бацькоў пры ўсынаўленні: адаптацыя, размовы пра паходжанне, асабістыя межы і выбар спецыяліста без прымусу да блізкасці.
Чытаць →АКР: дакучлівыя думкі і рытуалы
Як распазнаць цыкл дакучлівых думак і рытуалаў, чаму думка не роўная намеру і як лечаць АКР з дапамогай КПТ і ERP.
Чытаць →ПТСР: сімптомы пасля траўмы і спосабы атрымаць дапамогу
Як праяўляецца ПТСР у дарослых, чым флэшбэк адрозніваецца ад успаміну, калі звяртацца па дапамогу і як працуе лячэнне з увагай да траўматычнага досведу.
Чытаць →Біпалярнае расстройства: манія, гіпаманія, дэпрэсія і дапамога
Чым эпізоды біпалярнага расстройства адрозніваюцца ад звычайных ваганняў настрою, як праходзіць дыягностыка і якую ролю адыгрываюць лекі і псіхатэрапія.
Чытаць →Нервовая анарэксія: прыкметы і зварот па дапамогу
Як распазнаць небяспечнае абмежаванне харчавання, чым адрозніваецца атыповая анарэксія, калі патрэбна тэрміновая дапамога і што ўключае лячэнне.
Чытаць →Булімія: прыкметы, цыкл сімптомаў і зварот па дапамогу
Як звязаныя страта кантролю над ежай, абмежаванні і спробы кампенсаваць пераяданне. Калі патрэбна тэрміновая медыцынская дапамога і як лечаць булімію.
Чытаць →Кампульсіўнае пераяданне: прыкметы і дапамога без жорсткіх дыет
Чым прыступападобнае пераяданне адрозніваецца ад багатай вячэры і буліміі, чаму абмежаванні могуць падтрымліваць праблему і як падрыхтавацца да звароту па дапамогу.
Чытаць →Сацыяльная трывога ці сарамлівасць: у чым розніца
Як адрозніваюць сацыяльнае трывожнае расстройства ад сарамлівасці, што падтрымлівае страх ацэнкі і як выбраць дапамогу без патрабавання стаць экстравертам.
Чытаць →Фобіі: як пазбяганне падтрымлівае страх і што дапамагае
Чым спецыфічная фобія адрозніваецца ад асцярожнасці, як працуе цыкл пазбягання і чаго чакаць ад экспазіцыйнай тэрапіі без прымусу.
Чытаць →Дысацыяцыя: адчуванне нерэальнасці і правалы памяці
Што азначаюць дэперсаналізацыя і дэрэалізацыя, чаму важна праверыць прычыны сімптомаў і як дзейнічаць пры знаёмым эпізодзе або раптоўнай страце арыентацыі.
Чытаць →Самапашкоджанне: як атрымаць дапамогу і падтрымаць блізкага
Калі пасля самапашкоджання патрэбная медыцынская дапамога, як расказаць пра тое, што адбываецца, і што дапамагае зменшыць рызыку паўтарэння без сораму і пакарання.
Чытаць →Суіцыдальныя думкі: як атрымаць дапамогу зараз
Што рабіць пры думках пра самагубства: бяспечныя крокі, размова з блізкім, неадкладная дапамога і план падтрымкі пасля крызісу.
Чытаць →Нарцысічныя рысы і расстройства асобы: у чым розніца
Чаму адчувальнасць да крытыкі не роўная дыягназу, як праводзяць ацэнку і лячэнне і як клапаціцца пра бяспеку незалежна ад дыягназу партнёра.
Чытаць →Памежнае расстройства асобы: праявы, лячэнне і падтрымка
Што азначае дыягназ ПРА, чаму яго нельга паставіць па сварцы або зменах настрою, як уладкавана дапамога і як падтрымліваць адносіны са зразумелымі межамі.
Чытаць →СДВГ у дарослых: прыкметы, дыягностыка і падтрымка
Як СДВГ праяўляецца ў дарослым жыцці, навошта вывучаюць дзяцінства і розныя сферы жыцця, што ўваходзіць у ацэнку і якія варыянты дапамогі існуюць.
Чытаць →Аўтызм у дарослых: асаблівасці, ацэнка і падтрымка
Чаму аўтызм могуць распазнаць у дарослым узросце, што ўключае ацэнка, як улічваць маскіраванне і якія змены асяроддзя могуць палегчыць жыццё.
Чытаць →Наколькі эфектыўная групавая тэрапія: як разумець даследаванні
Якія групавыя праграмы маюць падставы для прымянення, чаму нельга абяцаць аднолькавы вынік усім і як ацэньваць прыдатную вам дапамогу.
Чытаць →Кароткатэрміновая і доўгатэрміновая групавая тэрапія: як выбраць тэрмін пад задачу
Чым адрозніваюцца абмежаваны курс і працяглая група, што спытаць да пачатку і як дамовіцца пра перагляд мэт і завяршэнне.
Чытаць →Канфлікт у тэрапеўтычнай групе: як гаварыць пра напружанне і абараняць межы
Як абмеркаваць крыўду і нязгоду ў групе, што павінен рабіць вядучы і як адрозніць складаную размову ад небяспечнага абыходжання.
Чытаць →Маўчанне ў тэрапеўтычнай групе: калі дастаткова слухаць, а калі патрэбна дапамога
Чаму ўдзельнік або ўся група могуць маўчаць, як абмяркоўваць паўзы без ціску і што рабіць, калі хочацца выказацца, але не атрымліваецца.
Чытаць →Як дзеці перажываюць смерць блізкага
Чаму дзіця то плача, то гуляе, як гора змяняецца з узростам і чым дапамагчы дома і ў школе. Калі варта звярнуцца да спецыяліста.
Чытаць →Як гаварыць з дзіцем пра смерць і пахаванне
Як паведаміць пра смерць простымі словамі, адказваць на цяжкія пытанні і падрыхтаваць дзіця да пахавання без ціску і палохаючых недамовак.
Чытаць →Рэчы памерлага: як разбіраць без спешкі і захоўваць памяць
Як пачаць разбор рэчаў пасля смерці блізкага, прымаць часовыя рашэнні, улічваць сямейныя рознагалоссі і практычныя тэрміны без патрабавання забыць чалавека.
Чытаць →Гора пасля складаных адносін: любоў, злосць і палёгка
Як перажываць смерць чалавека, з якім былі канфлікты, дыстанцыя ці гвалт: супярэчлівыя пачуцці, віна, сямейны ціск і падтрымка без абавязковага даравання.
Чытаць →Дэпрэсія і сон: бяссонніца, санлівасць і дапамога
Чаму пры дэпрэсіі бывае цяжка заснуць або ўстаць, як адрозніць стомленасць ад зніжэння патрэбы ў сне і што абмеркаваць з урачом.
Чытаць →Чаму пры дэпрэсіі цяжка прызнаць свае дасягненні
Чым абясцэньванне адрозніваецца ад страты задавальнення, як заўважаць уласны ўклад без прымусовага пазітыву і калі патрэбна дапамога пры дэпрэсіі.
Чытаць →Страх перад антыдэпрэсантамі: што абмеркаваць з урачом
Карысць, пабочныя эфекты, сімптомы адмены і план назірання: як падрыхтаваць пытанні пра антыдэпрэсанты і прыняць інфармаванае рашэнне.
Чытаць →СДВГ у дарослых і эмацыйная рэгуляцыя
Чаму пры СДВГ бывае цяжка спраўляцца з моцнымі эмоцыямі, што азначае RSD і як дапамагаюць паўза, змяненне нагрузкі і прафесійная дапамога.
Чытаць →Пастаянныя праверкі пры АКР: чаму ўпэўненасці ўсё роўна няма
Як паўторныя праверкі, фатаграфіі і мысленнае пракручванне падзей падтрымліваюць сумненне пры АКР і як паступова змяняць гэты цыкл, захоўваючы рэальную бяспеку.
Чытаць →Выгаранне, памяць і канцэнтрацыя: чаму цяжка думаць
Што можа стаяць за «туманам у галаве», як разгрузіць увагу і працу, калі патрэбная медыцынская ацэнка і чаму нельга тлумачыць любыя змены выгараннем.
Чытаць →Псіхалогія грошай: выдаткі, бяспека і самаацэнка
Чаму пакупкі могуць супакойваць, а выдаткі — палохаць. Як заўважыць паўторны цыкл, абмяркоўваць грошы ў пары і выбраць псіхалагічную ці практычную дапамогу.
Чытаць →Страх старэння: як разабрацца ў трывозе і захаваць апоры
Што палохае ва ўзросце — здароўе, знешнасць, адзінота або залежнасць — і як спалучаць клопат пра будучыню з жыццём зараз без абяцанняў вечнай маладосці.
Чытаць →Кібербулінг: як заўважыць і падтрымаць дзіця
Што рабіць пры цкаванні дзіцяці анлайн: бяспечна захаваць звесткі, паведаміць пра тое, што адбываецца, абмежаваць кантакт з крыўдзіцелем і арганізаваць падтрымку.
Чытаць →Групы падтрымкі падчас цяжарнасці: магчымасці і межы
Як выбраць групу пры трывозе або дэпрэсіі падчас цяжарнасці, адрозніць падтрымку ад лячэння і загадзя абмеркаваць прыватнасць, страту і дапамогу пасля родаў.
Чытаць →Як фарміруюцца харчовыя паводзіны: ад дзяцінства да дарослага жыцця
Як цялесныя сігналы, досвед, сям'я і даступнасць ежы фарміруюць звычкі. Што можна мяняць без абвінавачанняў і калі патрэбна прафесійная дапамога.
Чытаць →Стрэс і цела: як звязаныя сімптомы і перажыванні
Як стрэс уплывае на цялесныя адчуванні, чаму нармальныя аналізы не азначаюць выдуманых сімптомаў і як спалучаць медыцынскую і псіхалагічную дапамогу.
Чытаць →Што робіць вядучы тэрапеўтычнай групы — і чаго ён не павінен рабіць
За што адказвае вядучы групавой тэрапіі, чым ко-тэрапеўт адрозніваецца ад назіральніка і па якіх прыкметах ацаніць бяспеку вядзення.
Чытаць →Колькі доўжыцца і каштуе групавая тэрапія: як палічыць поўны бюджэт
Ад чаго залежаць працягласць і кошт групавой тэрапіі, якія плацяжы ўдакладніць загадзя і як параўноўваць групы без ілжывай эканоміі.
Чытаць →Адкрытая і закрытая тэрапеўтычная група: у чым розніца
Чым адрозніваюцца адкрытыя і закрытыя тэрапеўтычныя групы, як да іх далучаюцца новыя ўдзельнікі і што спытаць у вядучага перад запісам.
Чытаць →Ці можна сумяшчаць індывідуальную і групавую тэрапію
Калі спалучэнне двух фарматаў можа быць карысным, якія рызыкі стварае і пра што дамовіцца з тэрапеўтамі да пачатку паралельнай працы.
Чытаць →Пракрасцінацыя і ўнутраны крытык: чаму ціск перашкаджае пачаць
Як працуе цыкл адкладвання, чаму самакрытыка яго падтрымлівае і якія невялікія эксперыменты дапамагаюць перайсці ад ціску да дзеяння.
Чытаць →Асабістыя межы: як зразумець свае і казаць «не» без апраўданняў
Як заўважаць свае межы, адрозніваць просьбу ад ціску і адмаўляць ясна ды паважліва — у сям’і, адносінах і на працы.
Чытаць →Адзіноцтва сярод людзей: калі можа дапамагчы тэрапеўтычная група
Чым пачуццё адзіноцтва адрозніваецца ад сацыяльнай ізаляцыі, чаму яно захоўваецца побач з людзьмі і як зразумець, ці падыходзіць групавая тэрапія.
Чытаць →Канфідэнцыяльнасць у групавой тэрапіі: правілы і рэальныя абмежаванні
Што вядучы і ўдзельнікі абавязваюцца не разгалошваць, чаму абсалютную таямніцу ў групе нельга гарантаваць і пра што спытаць да першай сустрэчы.
Чытаць →Як павысіць самаацэнку: што сапраўды дапамагае
Чаму ўпэўненасць у сабе не з'яўляецца ад адных афірмацый, як заўважаць унутранага крытыка і паступова ўмацоўваць самаацэнку без пастаяннага параўнання сябе з іншымі.
Чытаць →Чаму цяжка прасіць аб дапамозе — нават калі яна патрэбная
Страх стаць абузай, звычка спраўляцца самому і няёмкасць перад адмовай. Разбіраемся, што перашкаджае папрасіць падтрымкі і як пачаць размову.
Чытаць →Псіхолаг у Віцебску: дзе шукаць і як праверыць умовы
Як выбіраць псіхолага ў Віцебску: кваліфікацыя, канфідэнцыяльнасць, вочны і анлайн-прыём, пытанні да запісу, групы і кантакты тэрміновай падтрымкі.
Чытаць →Псіхолаг у Магілёве: як выбраць вочную або анлайн-дапамогу
Як шукаць псіхолага ў Магілёве: прычыны звароту, выбар фармату і раскладу, пытанні спецыялісту, групы, кошт і дапамога пры пагаршэнні стану.
Чытаць →Панічныя атакі: што рабіць падчас прыступу і калі патрэбная дапамога
Як перажыць знаёмую панічную атаку, калі сімптомы патрабуюць медыцынскай дапамогі і чым атака адрозніваецца ад панічнага расстройства. Лячэнне і вяртанне да звычайных спраў.
Чытаць →Эмацыянальнае выгаранне: прыкметы і спосабы атрымаць дапамогу
Што азначае выгаранне ў вызначэнні СААЗ, чаму яго нельга вызначыць паводле стомленасці або «стадыі» і як змяняць нагрузку, аднаўляцца і звяртацца па дапамогу.
Чытаць →Разлады харчовых паводзін: як распазнаць і што рабіць
Калі адносіны з ежай і целам становяцца крыніцай трывогі: прыкметы РХП, дыягностыка, лячэнне і першыя крокі да дапамогі.
Чытаць →Гештальт-тэрапія: падыход, сесіі і выбар спецыяліста
Што азначае праца «тут і цяпер», як могуць праходзіць гештальт-сесіі і чым карысныя ўзгодненыя эксперыменты. Магчымасці метаду, межы і пытанні тэрапеўту.
Чытаць →Як справіцца з трывогай: самадапамога і зварот па падтрымку
Як адрозніваць трывожны прагноз ад праблемы, якую можна вырашыць, што паспрабаваць пры напружанні і калі звярнуцца да спецыяліста. Прыклад і межы самадапамогі.
Чытаць →Сузалежнасць і межы: як клапаціцца, не губляючы сябе
Што звычайна называюць сузалежнасцю, як адрозніць клопат ад знясільвальнага кантролю і з чаго пачаць мяняць адносіны. Канкрэтныя прыклады межаў, адказнасць і бяспека.
Чытаць →Як знайсці псіхолага ў Беларусі і праверыць умовы дапамогі
Выбар псіхолага ў Беларусі: адукацыя, досвед, фармат і кошт, пытанні да першай сустрэчы, канфідэнцыяльнасць і прыкметы непрыдатнай дапамогі.
Чытаць →Групавая тэрапія ў Мінску: як выбраць фармат і запісацца
Як шукаць тэрапеўтычную групу ў Мінску: мэта, падрыхтоўка вядучага, дарога, кошт, канфідэнцыяльнасць і пытанні да запісу. Што рабіць, калі месцаў няма.
Чытаць →Псіхалагічная дапамога анлайн у Беларусі: як падрыхтавацца і выбраць
Анлайн-дапамога ў Беларусі: фарматы, выбар спецыяліста, прыватнасць, аплата, тэхнічныя збоі, паездкі за мяжу і план дзеянняў пры крызісе.
Чытаць →Як знайсці псіхолага і тэрапеўтычную групу ў Брэсце
Пошук псіхолага ў Брэсце: вочны прыём і анлайн, праверка кваліфікацыі, канфідэнцыяльнасць, выдаткі, выбар групы і кантакты крызіснай падтрымкі.
Чытаць →Псіхалагічная дапамога ў Гродне: як выбраць і пачаць
Як шукаць псіхалагічную дапамогу ў Гродне: задача, кваліфікацыя, мова кансультацыі, вочны і анлайн-фармат, групы, дамоўленасці і крызісныя кантакты.
Чытаць →Псіхолаг і групы падтрымкі ў Гомелі: як выбраць дапамогу
Як шукаць дапамогу ў Гомелі: адрозненні кансультацыі, падтрымкі і групавой тэрапіі, пытанні арганізатару, прыватнасць, кошт і крызісныя кантакты.
Чытаць →Групавая тэрапія анлайн: магчымасці, абмежаванні і падрыхтоўка
Як праходзяць тэрапеўтычныя відэагрупы, што вядома пра іх эфектыўнасць і якія ўмовы патрэбныя для ўдзелу. Прыватнасць, сувязь, даступнасць, аплата і план на выпадак цяжкасцяў.
Чытаць →Група падтрымкі і групавая тэрапія: у чым розніца
Чым адрозніваюцца ўзаемная падтрымка і псіхатэрапія ў групе, хто вядзе сустрэчы і як зразумець, ці падыходзіць праграма. Прыклад выбару, пытанні арганізатару і межы дапамогі.
Чытаць →Першая сустрэча групавой тэрапіі: падрыхтоўка і магчымы ход
Што ўдакладніць перад першай сустрэчай, як прадставіцца без лішніх падрабязнасцяў і што рабіць, калі цяжка ўдзельнічаць. Розныя сцэнары групы і ацэнка досведу пасля сустрэчы.
Чытаць →Як выбраць тэрапеўтычную групу і вядучага
Як супаставіць мэту, метад, падрыхтоўку вядучага, расклад і кошт групы. Пытанні перад запісам, прыклад параўнання варыянтаў і прыкметы непрымальнага ціску.
Чытаць →Што такое групавая тэрапія і як праходзяць сустрэчы
Як працуе псіхатэрапія ў групе, чым адрозніваюцца навучанне навыкам і праца з адносінамі, якія бываюць фарматы і што высветліць перад удзелам. Магчымасці і абмежаванні.
Чытаць →Індывідуальная ці групавая тэрапія: што выбраць
Параўноўваем індывідуальную і групавую тэрапію: эфектыўнасць, кошт, канфідэнцыяльнасць, тэмп і запыты, для якіх падыходзіць кожны фармат.
Чытаць →