Галоўнае адрозненне
Індывідуальная тэрапія — праца сам-насам са спецыялістам. Сустрэча прысвечаная вашаму запыту; тэмп, мэты і спосаб працы ўзгадняюць разам. Індывідуальны фармат не гарантуе свабоднага раскладу або магчымасці адвольна мяняць тэму ў структураванай праграме.
Групавая тэрапія — праца некалькіх удзельнікаў з падрыхтаваным вядучым. У адных праграмах вучацца навыкам, у іншых даследуюць узаемадзеянне ўдзельнікаў. Таму выбіраць трэба не толькі колькасць людзей на сустрэчы, але і канкрэтны падыход, мэты і ўмовы.
Параўнанне па асноўных параметрах
Эфектыўнасць
У метааналізе Burlingame і калег (2016) з 67 даследаванняў 46 супастаўлялі аднолькавыя метады, групы пацыентаў і аб'ём тэрапіі: сярэдняя розніца асноўнага выніку была блізкая да нуля. Гэта не гарантуе аднолькавага эфекту кожнаму чалавеку і не ахоплівае ўсе магчымыя праграмы.
Пры гэтым рэкамендацыі залежаць ад канкрэтнага стану. Для дарослых з сацыяльным трывожным расстройствам NICE рэкамендуе спецыялізаваную індывідуальную КПТ і не раіць звычайна аддаваць перавагу групавой КПТ. Страх зносін сам па сабе не азначае, што чалавеку абавязкова патрэбная група.
Кошт
Кошт групавой сустрэчы можа быць ніжэйшы за індывідуальны, але параўноўвайце ўвесь даступны курс: колькасць сустрэч, уступную кансультацыю, пропускі, дарогу і час. Танная сустрэча ў праграме, якая не адпавядае вашаму запыту, не становіцца прыдатным лячэннем. Кошт і ўмовы аплаты ўдакладняюць у канкрэтнага спецыяліста.
Канфідэнцыяльнасць
У абодвух фарматах загадзя абмяркоўваюць канфідэнцыяльнасць, дакументы, супервізію, магчымы абмен звесткамі і выключэнні паводле адпаведных правіл. Нельга абяцаць, што інфармацыю ніколі не ўбачыць ніхто, акрамя тэрапеўта. У групе дадаецца рызыка разгалошвання іншымі ўдзельнікамі: дамоўленасць важная, але не дае абсалютнай гарантыі. Падрабязнасці — у артыкуле пра канфідэнцыяльнасць у групе.
Тэмп і размеркаванне ўвагі
Індывідуальная сустрэча дае больш часу для вашага матэрыялу; у групе ўвага размяркоўваецца паміж удзельнікамі. Гэта не шкала ад «глыбокай» да «павярхоўнай» тэрапіі. І ў групе, і індывідуальна можна працаваць са складанымі перажываннямі; дапушчальныя тэмп і змест залежаць ад праграмы, стану і згоды.
Калі часцей выбіраюць індывідуальную тэрапію
- Тэма вельмі асабістая, і вы пакуль не гатовыя абмяркоўваць яе з незнаёмымі людзьмі
- Вам важна вылучыць асобны час для індывідуальнай ацэнкі і абмеркавання асабістага плана
- Вам зручней індывідуальны расклад, калі спецыяліст можа яго прапанаваць
- Вы хочаце спачатку выбудаваць давер да аднаго спецыяліста
Пры думках пра самагубства варта як мага хутчэй звярнуцца па прафесійную падтрымку і абмеркаваць бяспеку. Пры намеры дзейнічаць, ужо прычыненай шкодзе або немагчымасці заставацца ў бяспецы патрэбная мясцовая экстраная дапамога. Звычайная індывідуальная сесія, як і чарговая групавая сустрэча, не замяняе дапамогу пры неадкладным стане.
Калі часцей выбіраюць групавую тэрапію
- Запыт звязаны з партнёрскімі, сямейнымі, сяброўскімі або працоўнымі адносінамі
- Вы адчуваеце адзіноту і хочаце атрымаць досвед прыняцця і прыналежнасці
- Вам важна зразумець, як іншыя людзі ўспрымаюць вашы словы і дзеянні
- Рэгулярныя індывідуальныя сустрэчы занадта дарагія для вашага бюджэту
- Вы хочаце практыкаваць новыя спосабы камунікацыі ў бяспечных умовах
Перад пачаткам спытайце пра мэты, метад, падрыхтоўку вядучага, склад, аплату, пропускі і перагляд плана. Назва дыягназу, адзінота або невялікі бюджэт самі па сабе не вызначаюць выбар. Пры патрэбе абмяркуйце таксама медыцынскую дапамогу; удзел у групе не патрабуе адмаўляцца ад прызначанага лячэння.
Напрыклад, пры страху гаварыць на нарадах удакладніце, якая праграма прапануецца: лячэнне сацыяльнай трывогі, трэнінг выступленняў або міжасобасная група. Гэта розныя задачы. Потым абмяркуйце канкрэтную мэту — выказаць кароткае меркаванне на працоўнай сустрэчы — і тое, як выбраны падыход дапаможа да яе рухацца. Праз узгоднены тэрмін можна ацаніць змены, даступнасць і нагрузку; рашэнне не абавязана быць выбарам аднаго фармату назаўсёды.
Ці можна спалучаць абодва фарматы
Спалучэнне можа быць карысным, але не з'яўляецца абавязковым або аўтаматычна больш эфектыўным. Абмяркуйце задачы кожнага фармату, нагрузку і кошт. Калі спецыялістам патрэбны абмен звесткамі, асобна ўзгадніце яго аб'ём і парадак; удзел у двух фарматах не дае ім дазволу перадаваць увесь змест сустрэч. Дадатковыя пытанні разгледжаныя ў артыкуле пра спалучэнне індывідуальнай і групавой тэрапіі.
Дадатковая крыніца
AGPA: арганізацыя групавой псіхатэрапіі, выбар і спалучэнне фарматаў
Матэрыял мае інфармацыйны характар і не замяняе індывідуальнай рэкамендацыі кваліфікаванага спецыяліста.