Бібліятэка самаацэнкі PsyGround
Псіхалагічныя тэсты для саманазірання
Трыццаць апытальнікаў з празрыстым падлікам, навуковымі крыніцамі, асцярожнай інтэрпрэтацыяй і зразумелымі наступнымі крокамі.
Гэтыя інструменты дапамагаюць назіраць за сабой і праводзіць скрынінг. Яны не ставяць дыягназ і не замяняюць ацэнку кваліфікаванага спецыяліста.
Абярыце тэму
Стан і дабрабыт
8MBI
Апытальнік выгарання Маслач — дапаможныя прафесіі
22 пункты для працы, пабудаванай вакол дапамогі, догляду, навучання ці абслугоўвання людзей.
22 пунктаў · 7 хв
Адкрыць тэстPSS · 10
Шкала ўспрыманага стрэсу PSS-10
Дзесяць пытанняў пра тое, наколькі непрадказальным, некантраляваным і перагружаным адчувалася ваша жыццё цягам апошняга месяца. Гэта інструмент саманазірання, а не дыягностыка.
10 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэстWEMWBS
Уорык-Эдынбургская шкала псіхічнага дабрабыту WEMWBS
Чатырнаццаць пазітыўна сфармуляваных сцвярджэнняў пра самаадчуванне і функцыянаванне за апошнія два тыдні. Шкала адсочвае дабрабыт, але не ставіць дыягназ.
14 пунктаў · 5 хв
Адкрыць тэстBAI
Апытальнік трывогі Бека (BAI)
Дваццаць адзін распаўсюджаны сімптом трывогі і ацэнка таго, наколькі ён турбаваў вас на працягу апошняга месяца, уключаючы сёння.
21 пунктаў · 7 хв
Адкрыць тэстBDI
Апытальнік дэпрэсіі Бека-II (BDI-II)
Дваццаць адна група сцвярджэнняў пра сімптомы дэпрэсіі за апошнія два тыдні, уключаючы сёння.
21 пунктаў · 8 хв
Адкрыць тэстISI
Індэкс цяжкасці бяссонніцы (ISI)
Сем пытанняў пра начныя цяжкасці са сном і іх дзённыя наступствы за апошнія два тыдні.
7 пунктаў · 3 хв
Адкрыць тэстPCL · 5
Чэк-ліст ПТСР для DSM-5 (PCL-5)
Дваццаць пытанняў пра цяжкасці, звязаныя з вельмі стрэсавай падзеяй за апошні месяц. Калі стане занадта цяжка, тэст можна спыніць.
20 пунктаў · 7 хв
Адкрыць тэстSPIN
Апытальнік сацыяльнай трывогі (SPIN)
Сямнаццаць пытанняў пра страх, пазбяганне і фізічны дыскамфорт у сацыяльных сітуацыях за апошні тыдзень.
17 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстАсоба
8FMPS
Шматмерная шкала перфекцыянізму Фроста (FMPS)
35 сцвярджэнняў адрозніваюць высокія стандарты і арганізаванасць ад страху памылак, сумненняў і ўспрынятага ціску бацькоў.
35 пунктаў · 10 хв
Адкрыць тэстBFI · 2 · S
Кароткі апытальнік Вялікай пяцёркі BFI-2-S
30 кароткіх апісанняў ствараюць збалансаваны профіль па пяці шырокіх рысах.
30 пунктаў · 8 хв
Адкрыць тэстSSEIT
Шкала эмацыйнага інтэлекту Шутэ
33 сцвярджэнні пра тое, як вы заўважаеце, выкарыстоўваеце і рэгулюеце эмоцыі — свае і іншых людзей.
33 пунктаў · 9 хв
Адкрыць тэстRSES
Шкала самаацэнкі Розенберга RSES
Дзесяць сцвярджэнняў пра агульнае стаўленне да сябе, свае якасці і пачуццё ўласнай каштоўнасці. Гэта інструмент саманазірання, а не дыягназ.
10 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэстTAS · 20
Таронцкая шкала алексітыміі (TAS-20)
Дваццаць сцвярджэнняў пра распазнаванне, апісанне і асэнсаванне эмоцый.
20 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстSD3
Кароткая шкала Цёмнай трыяды (SD3)
Дваццаць сем сцвярджэнняў, якія ў даследаваннях асобы апісваюць тры звязаныя сацыяльна неспрыяльныя рысы.
27 пунктаў · 8 хв
Адкрыць тэстSD4
Кароткая шкала Цёмнай тэтрады (SD4)
Дваццаць восем сцвярджэнняў, якія ў даследаваннях асобы апісваюць чатыры звязаныя сацыяльна неспрыяльныя рысы.
28 пунктаў · 8 хв
Адкрыць тэстMAXIMIZATION · SCALE
Шкала максімізацыі
Трынаццаць сцвярджэнняў пра шырокі пошук, параўнанне варыянтаў і імкненне абраць найлепшае, а не дастаткова добрае.
13 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэстАдносіны
5LONELINESS · MANAKOVA
Як я перажываю адзіноту
Трыццаць сцвярджэнняў адрозніваюць балючыя пачуцці, адыход ад кантакту, часовае адасабленне, страх адказнасці, недахоп разумення і тлумачэнне праз знешнасць.
30 пунктаў · 7 хв
Адкрыць тэстDAS · 32
Шкала дыядычнай адаптацыі (DAS-32)
32 пытанні пра згоду, задаволенасць, супольнасць і праяву пачуццяў у цяперашняй пары.
32 пунктаў · 9 хв
Адкрыць тэстMARITAL · SATISFACTION
Апытальнік задаволенасці шлюбам
Шаснаццаць пытанняў пра тое, як вы цяпер ацэньваеце шлюб або ўстойлівыя партнёрскія адносіны.
16 пунктаў · 5 хв
Адкрыць тэстECR · R
Досвед блізкіх адносін — перагледжаная шкала ECR-R
36 сцвярджэнняў вымяраюць дзве бесперапынныя характарыстыкі: трывогу і пазбяганне.
36 пунктаў · 10 хв
Адкрыць тэстUCLA · LONELINESS
Шкала адзіноты UCLA — версія 3
Дваццаць пытанняў пра тое, як часта вы адчуваеце сувязь з іншымі людзьмі або ізаляцыю ад іх. Вынік апісвае суб’ектыўны досвед, а не колькасць кантактаў і не тое, што з вамі «нешта не так».
20 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстСучасныя выклікі
9ASRS · V1 · 1
Шкала сімптомаў СДУГ у дарослых ASRS v1.1
Васемнаццаць пытанняў пра ўвагу, арганізацыю, рухальную актыўнасць і імпульсіўнасць за апошнія шэсць месяцаў.
18 пунктаў · 5 хв
Адкрыць тэстOCI · R
Абсесіўна-кампульсіўны апытальнік OCI-R
Васемнаццаць сцвярджэнняў пра тое, наколькі тыповыя навязлівыя перажыванні турбавалі вас у апошні месяц.
18 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстSCOFF
Скрынінг расстройстваў харчовых паводзін SCOFF
Пяць пытанняў «так» або «не», якія дапамагаюць зразумець, калі карысная больш поўная ацэнка харчовых паводзін.
5 пунктаў · 3 хв
Адкрыць тэстACE
Неспрыяльны дзіцячы досвед (ACE)
Неабавязковае асабістае асэнсаванне дзесяці катэгорый досведу да 18 гадоў. Не праходзьце тэст цяпер, калі вяртацца да дзяцінства небяспечна.
10 пунктаў · 5 хв
Адкрыць тэстSAS · SV
Кароткая шкала выкарыстання смартфона (SAS-SV)
Дзесяць сцвярджэнняў пра тое, як смартфон можа перашкаджаць штодзённаму жыццю або адчувацца цяжкім для кантролю.
10 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэстIAT
Тэст інтэрнэт-залежнасці (IAT)
Дваццаць пытанняў пра тое, як анлайн-актыўнасць можа ўплываць на час, абавязкі, адносіны, сон і настрой.
20 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстPPS
Шкала пракрастынацыі (PPS)
Дванаццаць сцвярджэнняў пра адкладанне рашэнняў і дзеянняў, нават калі затрымка можа нашкодзіць.
12 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэстCIPS
Шкала феномену самазванца Клэнс (CIPS)
Дваццаць сцвярджэнняў пра сумневы ў сваёй кампетэнтнасці і заслужанасці насуперак дасягненням.
20 пунктаў · 6 хв
Адкрыць тэстBIS · 13
Шкала кампульсіўных пакупак Эдвардс (ECBS-13)
Трынаццаць сцвярджэнняў пра цягу да пакупак, выдаткі падчас моцных эмоцый, фінансавыя наступствы і пачуцці пасля пакупкі.
13 пунктаў · 4 хв
Адкрыць тэст