Разлады харчовых паводзін (РХП) — гэта не пра «сілу волі» і не пра капрызы вакол ежы. Гэта псіхічныя разлады, пры якіх адносіны з ежай, целам і ўласнай каштоўнасцю парушаюцца настолькі, што пачынаюць шкодзіць здароўю і жыццю. РХП паддаюцца тэрапіі, і чым раней пачаць, тым лягчэй адбываецца аднаўленне.
Асноўныя віды РХП
Часцей за ўсё вылучаюць тры формы, хоць сустракаюцца і змешаныя, і атыповыя варыянты:
- Анарэксія — жорсткае абмежаванне ежы, моцны страх набраць вагу, скажонае ўспрыманне ўласнага цела. Чалавек можа бачыць сябе «поўным» пры выразным дэфіцыце масы.
- Булімія — эпізоды пераядання, за якімі ідуць спробы «кампенсаваць» з'едзенае: выклік ваніт, галаданне, знясільваючыя трэніроўкі, слабільныя сродкі.
- Кампульсіўнае (прыступападобнае) пераяданне — рэгулярныя эпізоды страты кантролю над ежай без кампенсаторных паводзін, часта з пачуццём віны і сораму пасля.
На якія прыкметы звярнуць увагу
РХП рэдка пачынаецца рэзка — часцей гэта паступовае спаўзанне, якое лёгка спісаць на «здаровы лад жыцця» ці стрэс. Насцярожыць могуць:
- жорсткія правілы вакол ежы, дзяленне прадуктаў на «добрыя» і «дрэнныя», нарастаючыя абмежаванні;
- моцная трывога, віна ці сорам пасля ежы;
- частыя ўзважванні або, наадварот, поўнае пазбяганне вагаў і люстэркаў;
- ежа ўпотай, знікненне вялікіх аб'ёмаў прадуктаў;
- сыход з-за стала, доўгая адсутнасць пасля ежы;
- самаацэнка, амаль цалкам завязаная на вазе і знешнасці.
Важна: РХП бываюць пры любой вазе. Нармальная ці высокая вага не выключае разладу.
Чаму гэта ўзнікае
Адзінай прычыны не існуе. Звычайна супадае некалькі фактараў: біялагічная схільнасць, перфекцыянізм і высокая трывожнасць, траўматычны вопыт, культ худзізны і ціск асяроддзя, а таксама спосаб праз кантроль над ежай спраўляцца з эмоцыямі, якія інакш перажываць невыносна. Таму і праца ідзе не толькі «пра ежу» — а пра тое, што за ёй стаіць.
Чым дапамагае псіхатэрапія
Тэрапія РХП — гэта пра аднаўленне здаровых адносін з ежай і целам і пра прычыны, якія трымаюць разлад. У залежнасці ад падыходу спецыяліст дапамагае:
- заўважыць і мякка перагледзець жорсткія перакананні пра ежу, вагу і ўласную каштоўнасць;
- вярнуць кантакт з сігналамі голаду і насычэння, знізіць трывогу вакол ежы;
- знайсці іншыя спосабы вытрымліваць моцныя пачуцці — без харчовых паводзін;
- умацаваць самаацэнку, не прывязаную да знешнасці.
Пры выразных формах (асабліва анарэксіі) тэрапія ідзе ў звязцы з урачом — псіхіятрам і, пры неабходнасці, тэрапеўтам ці дыетолагам, бо ёсць рызыкі для фізічнага здароўя.
Калі варта звярнуцца да спецыяліста
Не трэба чакаць «крытычнай кропкі». Звярнуцца варта, калі думкі пра ежу, вагу і цела займаюць значную частку дня, калі ежа стала крыніцай пастаяннай трывогі ці таямніцы, калі з'явіліся кампенсаторныя дзеянні або калі блізкія ўжо гавораць пра сваю занепакоенасць. Ранняе звяртанне — гэта не «драматызацыя», а самы разумны крок.
На psyground ёсць спецыялісты, якія працуюць з разладамі харчовых паводзін. Можна выбраць псіхолага па гэтай тэме, паглядзець яго профіль і звязацца напрамую — вочна ці онлайн.