Сем пытанняў пра начныя цяжкасці са сном і іх дзённыя наступствы за апошнія два тыдні.
Методыка і навуковыя крыніцыISI ахоплівае засынанне, падтрымку сну, ранняе абуджэнне, задаволенасць, заўважнасць праблемы, дыстрэс і перашкоды дзённаму функцыянаванню.
Кожны з сямі адказаў дае 0–4 балы. Вынік ад 0 да 28 суадносіцца з чатырма ўмоўнымі дыяпазонамі цяжкасці.
Ніжэй пазначаны зыходная валідацыя, вялікае псіхаметрычнае даследаванне і копія на сайце ўніверсітэта.
Célyne H. Bastien, Annie Vallières, Charles M. Morin
Charles M. Morin, Geneviève Belleville, Lynda Bélanger, Hans Ivers
University of Pennsylvania Center for Sleep and Circadian Neurobiology
Матэрыялы падбіраюцца па тэмах сну і стрэсу, а не па бале.
Чаму пры дэпрэсіі бывае цяжка заснуць або ўстаць, як адрозніць стомленасць ад зніжэння патрэбы ў сне і што абмеркаваць з урачом.
Як заўважыць працяглую перагрузку, аддзяліць стрэс ад іншых прычын дрэннага самаадчування і скласці рэалістычны план памяншэння нагрузкі і падтрымкі.
Прайдзіце шкалу PSS-10 з 10 пытанняў і ацаніце, наколькі непрадказальным, некантраляваным і перагружаным адчуваўся апошні месяц.
Ацаніце эмацыйнае знясіленне, дэперсаналізацыю і прафесійную паспяховасць у дапаможнай працы па MBI-HSS.
Адкажыце на дзесяць пытанняў SAS-SV пра перашкоды, паглынутасць, страту кантролю і дыскамфорт, звязаныя са смартфонам.
Не. Гэта мяжа ўмоўнага дыяпазону; для дыягназу патрэбна шырэйшая ацэнка.
Ацэньвайце агульны малюнак апошніх двух тыдняў, а не толькі найлепшую або найгоршую ноч.
Так. Лекі, боль, дыханне, настрой, графік і іншыя станы могуць уплываць на сон і бал.
