Дзесяць пытанняў пра тое, наколькі непрадказальным, некантраляваным і перагружаным адчувалася ваша жыццё цягам апошняга месяца. Гэта інструмент саманазірання, а не дыягностыка.
Методыка і навуковыя крыніцыPSS-10 ацэньвае ўспрыманы стрэс: наколькі чалавек лічыў сваё жыццё непрадказальным, некантраляваным і перагружаным цягам апошняга месяца. Методыка вымярае суб’ектыўную ацэнку сітуацыі, а не колькасць аб’ектыўна стрэсавых падзей.
Кожны адказ ацэньваецца ад 0 да 4 балаў паводле ключа методыкі; потым значэнні дзесяці пунктаў складаюцца. Магчымы вынік — ад 0 да 40.
Мы спасылаемся на першасную публікацыю, афіцыйную старонку шкалы і даследаванні выкарыстаных моўных адаптацый.
Sheldon Cohen
Sheldon Cohen, Tom Kamarck, Robin Mermelstein
Sheldon Cohen, Gail Williamson
А. А. Золотарева
О. О. Вельдбрехт, Н. І. Тавровецька
Матэрыялы і каталог падбіраюцца паводле тэмы стрэсу, а не паводле вашых адказаў ці бала.
Як заўважыць працяглую перагрузку, аддзяліць стрэс ад іншых прычын дрэннага самаадчування і скласці рэалістычны план памяншэння нагрузкі і падтрымкі.
Як стрэс уплывае на цялесныя адчуванні, чаму нармальныя аналізы не азначаюць выдуманых сімптомаў і як спалучаць медыцынскую і псіхалагічную дапамогу.
Як ацаніць вучэбную нагрузку, папрасіць перанос тэрміну, захаваць сон і знайсці падтрымку. Што рабіць, калі трывога і стомленасць перашкаджаюць вучыцца і жыць.
Ацаніце эмацыйнае знясіленне, дэперсаналізацыю і прафесійную паспяховасць у дапаможнай працы па MBI-HSS.
Прайдзіце 21-пунктавы апытальнік трывогі Бека і атрымайце асцярожнае, недыягнастычнае тлумачэнне сімптомаў за апошні месяц.
Ацаніце пазітыўныя бакі псіхічнага дабрабыту за апошнія два тыдні паводле 14-пунктавай шкалы WEMWBS.
Прайдзіце 18-пунктавы скрынінг OCI-R і паглядзіце шэсць груп сімптомаў з асцярожным тлумачэннем.
Прайдзіце афіцыйны чэк-ліст PCL-5 з 20 сімптомаў ПТСР за апошні месяц і атрымайце беражлівае недыягнастычнае тлумачэнне.
Прайдзіце 7-пунктавы індэкс цяжкасці бяссонніцы ISI і атрымайце асцярожнае тлумачэнне праблем са сном за два тыдні.
Адкажыце на пяць пытанняў SCOFF і даведайцеся, што азначае і чаго не азначае станоўчы скрынінг РХП.
Не. Шкала адлюстроўвае ўспрыманы стрэс цягам апошняга месяца і не з’яўляецца дыягнастычным інструментам.
Аўтары не вызначылі дыягнастычных парогаў. Больш высокі бал азначае больш успрыманага стрэсу, але яго трэба разумець у кантэксце.
Так. Для больш карыснага параўнання выбірайце падобны перыяд і памятайце, што змена можа адлюстроўваць і абставіны, і самаацэнку.
