Десять запитань про те, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим відчувалося ваше життя протягом останнього місяця. Це інструмент самоспостереження, а не діагностика.
Методика та наукові джерелаPSS-10 оцінює сприйнятий стрес: наскільки людина вважала своє життя непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим протягом останнього місяця. Методика вимірює суб’єктивну оцінку ситуації, а не кількість об’єктивно стресових подій.
Кожна відповідь оцінюється від 0 до 4 балів за ключем методики; потім значення десяти пунктів підсумовуються. Можливий результат — від 0 до 40.
Ми посилаємося на первинну публікацію, офіційну сторінку шкали й дослідження використаних мовних адаптацій.
Sheldon Cohen
Sheldon Cohen, Tom Kamarck, Robin Mermelstein
Sheldon Cohen, Gail Williamson
А. А. Золотарева
О. О. Вельдбрехт, Н. І. Тавровецька
Матеріали й каталог добираються за темою стресу, а не за вашими відповідями чи балом.
Як помітити тривале перевантаження, відокремити стрес від інших причин поганого самопочуття та скласти реалістичний план зменшення навантаження й підтримки.
Як стрес впливає на тілесні відчуття, чому нормальні аналізи не означають вигаданих симптомів і як поєднати медичну та психологічну допомогу.
Як оцінити навчальне навантаження, попросити перенесення терміну, зберегти сон і знайти підтримку. Що робити, якщо тривога та втома заважають учитися й жити.
Оцініть емоційне виснаження, деперсоналізацію та професійну успішність у допоміжній роботі за MBI-HSS.
Пройдіть 21-пунктовий опитувальник тривоги Бека й отримайте обережне, недіагностичне тлумачення симптомів за останній місяць.
Оцініть позитивні аспекти психічного благополуччя за останні два тижні за 14-пунктовою шкалою WEMWBS.
Пройдіть 18-пунктовий скринінг OCI-R і перегляньте шість груп симптомів з обережним тлумаченням.
Пройдіть офіційний чекліст PCL-5 із 20 симптомів ПТСР за останній місяць і отримайте дбайливе недіагностичне пояснення.
Пройдіть 7-пунктовий індекс тяжкості безсоння ISI й отримайте обережне тлумачення проблем зі сном за два тижні.
Дайте відповіді на п’ять запитань SCOFF і дізнайтеся, що означає й чого не означає позитивний скринінг РХП.
Ні. Шкала відображає сприйнятий стрес протягом останнього місяця й не є діагностичним інструментом.
Автори не визначили діагностичних порогів. Вищий бал означає більше сприйнятого стресу, але його потрібно розуміти в контексті.
Так. Для кориснішого порівняння обирайте подібний часовий період і пам’ятайте, що зміна може відображати і обставини, і самооцінку.
