28 тверджень і 14 стратегій реагування на складну ситуацію: дії, підтримка, прийняття та інші способи.
Методика й наукові джерела28 тверджень і 14 стратегій реагування на складну ситуацію: дії, підтримка, прийняття та інші способи.
Відповіді оцінюються від 1 до 4. Два пункти кожної з 14 шкал складаються в бал від 2 до 8. Зворотних пунктів і загального показника подолання немає.
Первинна публікація й додаткові матеріали описують методику та правила підрахунку.
National Institutes of Health
Матеріали для розуміння свого досвіду й пошуку підтримки.
Як помітити тривале перевантаження, відокремити стрес від інших причин поганого самопочуття та скласти реалістичний план зменшення навантаження й підтримки.
Як розібрати повторюване відкладання, відрізнити уникнення від перевантаження й чужої мети, змінити умови та вибрати здійсненний наступний крок.
Пройдіть шкалу PSS-10 із 10 запитань і оцініть, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим відчувався останній місяць.
10 запитань про дві звички: переосмислення ситуації та стримування зовнішнього вираження емоцій.
12 тверджень про ставлення до себе у складні моменти: коротка шкала самоспівчуття.
Універсально найкращої стратегії немає. Зважайте на те, на що можете вплинути, і на найближчі та віддалені наслідки своїх реакцій.
