psyground

Депресія, тривога і стрес: DASS-21

21 твердження про самопочуття протягом минулого тижня. Результат — профіль із трьох шкал: депресія, тривога і стрес. Можна зупинитися будь-коли.

Методика й наукові джерела

Що вимірює DASS-21

Коротка форма шкал депресії, тривоги та стресу Пітера й Сіднея Ловібондів (1995). По сім тверджень описують депресію (знижений настрій, безнадію, втрату інтересу), тривогу (тілесне збудження, паніку, страх) і стрес (напругу, дратівливість, труднощі з розслабленням). Шкали створено, щоб розрізняти ці стани, які часто трапляються разом.

Як працює підрахунок

Відповіді дають 0–3 бали. Кожна шкала — сума семи тверджень, помножена на два, щоб бали збігалися з повною формою DASS із 42 пунктів: 0–42. Депресія: 0–9 норма, 10–13 легка, 14–20 помірна, 21–27 виражена, 28+ дуже виражена. Тривога: 0–7, 8–9, 10–14, 15–19, 20+. Стрес: 0–14, 15–18, 19–25, 26–33, 34+. Зворотних пунктів і загального бала немає.

Методика й джерела

Нижче наведено першу публікацію, офіційний сайт DASS і розміщені на ньому український та російський переклади, а також огляд російськомовних даних про шкалу.

  1. Первинна публікація1995
  2. Офіційна сторінка
    Depression Anxiety Stress Scales (DASS)

    Sydney H. Lovibond, Peter F. Lovibond

    1995
  3. Мовна адаптація2024
  4. Мовна адаптація
    Шкала депресії, тривожності та стресу (DASS-21)

    Інна Галецька, Марина Кліманська, Марія Перун

    2023
  5. Науковий огляд2020

Продовжити розбиратися з темою

Матеріали дібрано за темами депресії, тривоги та стресу, а не за вашими відповідями чи профілем.

Корисні матеріали

Ознаки депресії: що помічати і як звернутися по допомогу

Які зміни настрою, сну й повсякденного життя потребують уваги, чому відпочинок не є тестом на депресію та як підготуватися до звернення. Лікування і допомога близьким.

Як упоратися з тривогою: самодопомога та звернення по підтримку

Як відрізняти тривожний прогноз від проблеми, яку можна розв'язати, що спробувати за напруження та коли звернутися до фахівця. Приклад, можливості й межі самодопомоги.

Хронічний стрес: ознаки перевантаження й відновлення

Як помітити тривале перевантаження, відокремити стрес від інших причин поганого самопочуття та скласти реалістичний план зменшення навантаження й підтримки.

Пов’язані тести

Депресивні симптоми: PHQ-9

Дев’ять запитань про депресивні симптоми за останні два тижні.

Генералізована тривога: GAD-7

Сім запитань про симптоми тривоги за останні два тижні.

Шкала сприйнятого стресу PSS-10

Пройдіть шкалу PSS-10 із 10 запитань і оцініть, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим відчувався останній місяць.

Знайти психолога, який працює з депресієюГрупи за темоюЗаходи за темою

Про DASS-21

Чому немає загального бала?

Три шкали описують різні стани, що часто трапляються разом. Профіль показує, який із них виражений сильніше, а не додає їх.

Чому бали множаться на два?

Так коротка форма з 21 пункту переводиться у шкалу повної форми з 42 пунктів, і можна використовувати діапазони з посібника.