Сім запитань про нічні труднощі зі сном та їхні денні наслідки протягом останніх двох тижнів.
Методика й наукові джерелаISI охоплює засинання, підтримання сну, раннє пробудження, задоволеність, помітність проблеми, дистрес і перешкоди денному функціонуванню.
Кожна із семи відповідей дає 0–4 бали. Підсумок від 0 до 28 співвідноситься з чотирма умовними діапазонами тяжкості.
Нижче наведено початкову валідацію, велике психометричне дослідження й копію на сайті університету.
Célyne H. Bastien, Annie Vallières, Charles M. Morin
Charles M. Morin, Geneviève Belleville, Lynda Bélanger, Hans Ivers
University of Pennsylvania Center for Sleep and Circadian Neurobiology
Матеріали добираються за темами сну й стресу, а не за балом.
Чому при депресії буває важко заснути або встати, як відрізнити втому від зниження потреби у сні й що обговорити з лікарем.
Як помітити тривале перевантаження, відокремити стрес від інших причин поганого самопочуття та скласти реалістичний план зменшення навантаження й підтримки.
Пройдіть шкалу PSS-10 із 10 запитань і оцініть, наскільки непередбачуваним, неконтрольованим і перевантаженим відчувався останній місяць.
Оцініть емоційне виснаження, деперсоналізацію та професійну успішність у допоміжній роботі за MBI-HSS.
Дайте відповіді на десять запитань SAS-SV про перешкоди, поглиненість, втрату контролю й дискомфорт, пов’язані зі смартфоном.
Ні. Це межа умовного діапазону; для діагнозу потрібна ширша оцінка.
Оцінюйте загальний рисунок останніх двох тижнів, а не лише найкращу чи найгіршу ніч.
Так. Ліки, біль, дихання, настрій, графік та інші стани можуть впливати на сон і бал.
