Десять вопросов о том, насколько непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной ощущалась ваша жизнь в течение последнего месяца. Это инструмент самонаблюдения, а не диагностика.
Методика и научные источникиPSS-10 оценивает воспринимаемый стресс: насколько человек считал свою жизнь непредсказуемой, неконтролируемой и перегруженной в течение последнего месяца. Методика измеряет субъективную оценку ситуации, а не количество объективно произошедших событий.
Каждый ответ оценивается от 0 до 4 баллов по ключу методики; затем значения десяти пунктов суммируются. Возможный результат — от 0 до 40.
Мы показываем первоисточник, официальную страницу шкалы и исследования использованных языковых адаптаций.
Sheldon Cohen
Sheldon Cohen, Tom Kamarck, Robin Mermelstein
Sheldon Cohen, Gail Williamson
А. А. Золотарева
О. О. Вельдбрехт, Н. І. Тавровецька
Материалы и каталог подбираются по теме стресса, а не по вашим ответам или баллу.
Как заметить длительную перегрузку, отделить стресс от других причин плохого самочувствия и составить реалистичный план уменьшения нагрузки и поддержки.
Как стресс влияет на телесные ощущения, почему нормальные анализы не означают выдуманные симптомы и как совместить медицинскую и психологическую помощь.
Как оценить учебную нагрузку, попросить перенос срока, сохранить сон и найти поддержку. Что делать, если тревога и усталость мешают учиться и жить.
Оцените эмоциональное истощение, деперсонализацию и профессиональную успешность в помогающей работе по 22-пунктному MBI-HSS.
Пройдите 21-пунктовый опросник тревоги Бека и получите осторожную, недиагностическую интерпретацию симптомов за последний месяц.
Оцените положительные стороны психического благополучия за последние две недели по 14-пунктовой шкале WEMWBS.
Пройдите 18-пунктовый скрининг OCI-R и посмотрите шесть групп симптомов с осторожной интерпретацией.
Пройдите официальный чек-лист PCL-5 из 20 симптомов ПТСР за последний месяц и получите бережное недиагностическое объяснение.
Пройдите 7-пунктовый индекс тяжести бессонницы ISI и получите осторожную интерпретацию проблем со сном за две недели.
Ответьте на пять вопросов SCOFF и узнайте, что означает и чего не означает положительный скрининг РПП.
Нет. Шкала показывает субъективно воспринимаемый стресс за последний месяц и не является диагностическим инструментом.
Авторы не установили диагностических границ. Более высокий балл означает больше воспринимаемого стресса, но интерпретировать его нужно с учётом контекста.
Да. Для осмысленного сравнения лучше выбирать сопоставимый период и помнить, что изменения балла могут отражать как реальную ситуацию, так и особенности самооценки.
