Семь вопросов о ночных трудностях со сном и их дневных последствиях за последние две недели.
Методика и научные источникиISI охватывает засыпание, поддержание сна, раннее пробуждение, удовлетворённость, заметность проблемы, дистресс и помехи дневному функционированию.
Каждый из семи ответов даёт 0–4 балла. Итог от 0 до 28 соотносится с четырьмя условными диапазонами тяжести.
Ниже указаны исходная валидация, крупное психометрическое исследование и копия на сайте университета.
Célyne H. Bastien, Annie Vallières, Charles M. Morin
Charles M. Morin, Geneviève Belleville, Lynda Bélanger, Hans Ivers
University of Pennsylvania Center for Sleep and Circadian Neurobiology
Материалы подбираются по темам сна и стресса, а не по баллу.
Почему при депрессии бывает трудно заснуть или встать, как отличить усталость от снижения потребности во сне и что обсудить с врачом.
Как заметить длительную перегрузку, отделить стресс от других причин плохого самочувствия и составить реалистичный план уменьшения нагрузки и поддержки.
Пройдите шкалу PSS-10 из 10 вопросов и оцените, насколько непредсказуемым, неконтролируемым и перегруженным ощущался последний месяц.
Оцените эмоциональное истощение, деперсонализацию и профессиональную успешность в помогающей работе по 22-пунктному MBI-HSS.
Ответьте на десять вопросов SAS-SV о помехах, поглощённости, потере контроля и дискомфорте, связанных со смартфоном.
Нет. Это граница условного диапазона; для диагноза нужна более широкая оценка.
Оценивайте общий рисунок последних двух недель, а не только лучшую или худшую ночь.
Да. Лекарства, боль, дыхание, настроение, график и другие состояния могут влиять на сон и балл.
