Восемнадцать утверждений о прощении себя, других людей и принятии обстоятельств, не зависящих от чьей-либо воли.
Методика и научные источникиВосемнадцать утверждений о прощении себя, других людей и принятии обстоятельств, не зависящих от чьей-либо воли.
Ответы от 1 до 7. Обратные пункты 2, 4, 6, 7, 9, 11, 13, 15 и 17: 8 минус ответ. Суммы пунктов 1–6, 7–12 и 13–18 дают три шкалы по 6–42; сумма всех 18 — общий балл 18–126.
Первичная публикация и дополнительные материалы описывают методику и правила подсчёта.
Laura Y. Thompson, C. R. Snyder, Lesa Hoffman, Scott T. Michael, Heather N. Rasmussen, Laura S. Billings, Laura Heinze, Jason E. Neufeld, Hal S. Shorey, Jessica C. Roberts, Danae E. Roberts
Heartland Forgiveness Scale
Материалы для понимания своего опыта и поиска поддержки.
Как замечать злость раньше, брать безопасную паузу, обсуждать границы и обращаться за помощью, если есть угрозы или риск насилия.
Как перейти от обвинений к одному решаемому вопросу, сделать паузу без наказания молчанием и проверить, меняется ли что-то после разговора.
Прощение не требует примирения, оправдания вреда, отказа от границ или сохранения небезопасных отношений. Низкий балл не означает неудачу и не обязывает прощать; обстоятельства и время имеют значение.
