Страх первой встречи — нормальная часть процесса. Большинство людей, которые уже ходят в группу, признаются: перед первым занятием им было тревожно. И почти все говорят, что реальность оказалась совсем не такой пугающей, как воображение.
Поэтому вот конкретно — что происходит на первой встрече и чего точно не будет.
До встречи: предварительный разговор с ведущим
В большинстве серьёзных групп вы не приходите сразу на первую встречу без подготовки. До этого — индивидуальная беседа с ведущим: он знакомится с вами, рассказывает о группе, отвечает на вопросы. Вы тоже оцениваете специалиста.
Если такой встречи нет — это повод задуматься о качестве группы.
Как начинается первая встреча
Участники появляются, рассаживаются — обычно в круг. Ведущий приветствует всех и задаёт тон: напоминает о правилах конфиденциальности, объясняет как устроена работа, отвечает на вопросы.
Потом — знакомство. Каждый говорит немного о себе: имя и почему пришёл. Не обязательно много. «Меня зовут Катя, я пришла потому что заметила что у меня раз за разом возникают одни и те же конфликты с близкими» — этого достаточно.
Чего точно не будет
Не будет принудительного исповедального рассказа. Никто не заставит вас в первый день выкладывать самое личное. Вы сами выбираете сколько говорить и о чём.
Не будет осуждения. Одно из базовых правил группы — конфиденциальность и отсутствие оценок. Ведущий следит за этим.
Не будет «горячего стула». Представление о групповой терапии как о месте где тебя публично разбирают — миф. Работа идёт постепенно, в безопасном темпе.
Не будет ощущения что вас сразу «раскусили». Первая встреча — это знакомство, не операция.
Что вы, скорее всего, почувствуете
Напряжение в начале. Это нормально — вы среди незнакомых людей, в непривычной ситуации. Обычно оно спадает в течение первых 20–30 минут.
Узнавание. Почти все отмечают момент когда кто-то из участников говорит что-то — и вы думаете: «это про меня тоже». Это один из самых ценных эффектов группы — ощущение что вы не одни.
Усталость после. Эмоциональная включённость требует сил. После первой встречи многие чувствуют усталость — это нормально, не признак что что-то пошло не так.
Желание обдумать происходящее. Группа — это не просто разговор, это опыт. После первой встречи обычно много мыслей. Хорошо — записать их или обсудить с индивидуальным терапевтом если он у вас есть.
Вопросы которые можно задать на первой встрече
Если что-то непонятно или тревожит — спрашивайте. Хорошие вопросы для первой встречи:
- Как устроена типичная встреча?
- Что происходит если мне станет некомфортно?
- Могу ли я не говорить на какую-то тему если не готов?
- Как вы работаете с конфликтами внутри группы?
Ведущий, которому можно доверять, ответит на всё это спокойно и без раздражения.
После первой встречи
Первая встреча — это ещё не терапия в полном смысле. Это знакомство и начало. Настоящая работа начинается позже, когда формируется доверие и появляется безопасность.
Если после первой встречи что-то ощущается неправильным — поговорите с ведущим. Если что-то осталось непонятным — тоже. Это часть процесса.
И ещё одно: большинство людей после первой встречи думают «это не так страшно как я думал». Не всегда легко — но не страшно.